Avocado erschien vor nicht allzu langer Zeit auf unseren Tischen, wurde aber schnell ein wesentlicher Bestandteil vieler Diätgerichte, da es viele nützliche Eigenschaften und ein Minimum an Kontraindikationen für den Gebrauch aufweist. Aufgrund seiner reichhaltigen Vitaminzusammensetzung sättigt das Produkt schnell, lässt Sie abnehmen, heilt die Haut und hat einen angenehmen cremigen Geschmack.
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Die chemische Zusammensetzung und die allgemeinen vorteilhaften Eigenschaften von Avocados
Obst ist eine natürliche Quelle für leicht absorbierbare Fettsäuren und essentielle Vitamine. Alle Teile der Pflanze, außer dem Samen, sind gut für die Gesundheit: Früchte, Samen und Blätter. Aus den Blättern und Samen wird ein Sud zubereitet, der bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts nützlich ist, und das Fruchtfleisch hat eine positiv integrierte Wirkung auf den Körper. Die Zusammensetzung beinhaltet:
- Vitamin E, dessen Menge 20% des Tagesbedarfs in der Nahrung ausmacht, wirkt sich positiv auf die Haut aus: Es beugt vorzeitiger Hautalterung vor, sättigt die Zellen mit Sauerstoff und bekämpft aktiv Dehnungsstreifen.
Nützliche Eigenschaften - Die Vitamine K, F und B stärken das Immunsystem, schützen vor nervöser Erschöpfung und erhöhen den Hämoglobinspiegel.
- Kalium beschleunigt organische Reaktionen im Körper und erhöht dadurch die Ausdauer. Die Komponente normalisiert auch die Funktion der Nieren, verhindert die Bildung von Ödemen.
- Kupfer hemmt die Entwicklung von Anämie und Eisen hilft bei der Bildung von Blutzellen.
- Ölsäure hält einen normalen Cholesterinspiegel im Blut aufrecht, verhindert dessen Anstieg und baut bereits angesammeltes Cholesterin ab.
- Die Aminosäure L-Carnitin verbrennt Fette, beschleunigt den Stoffwechsel und fördert den Gewichtsverlust.
| Vitamine, Makro- und Mikroelemente | Menge in mg |
|---|---|
| B1 | 0,06 |
| B2 | 0,04 |
| B3 | 0,6 |
| B5 | 1,0 |
| B6 | 0,2 |
| C | 7,7 |
| Kalium | 280 |
| Phosphor | 33 |
| Calcium | 15 |
| Schwefel | 15 |
| Magnesium | 10 |
| Eisen | 1 |
| Aluminium | 0,8 |
| Zink | 0,29 |
| Kupfer | 0,25 |
| Jod | 0,002 |
Allgemeine vorteilhafte Eigenschaften zeigen sich durch den hohen Anteil des Antioxidans Glutathion, Lutein und Folsäure in den Früchten:
- das Verdauungssystem wird von Toxinen und Toxinen gereinigt;
- die Anzahl der Cholesterinzellen wird maximal dreimal reduziert;
- der Körper wird resistent gegen akute Virusinfektionen der Atemwege;
- Blutdruck bleibt stabil;
- Reizbarkeit und Müdigkeit vergehen;
- beugt Sehstörungen vor, stärkt den Sehnerv bei Sehstörungen;
- erhöht die Ausdauer und erhöht die Widerstandskraft gegen Stress;
- schützt die Haut vor Austrocknung, Peeling und Entzündung;
- glättet flache Falten und beugt dem Auftreten neuer vor.
Die Frucht ist auch nützlich für diejenigen, die versuchen, Muskelmasse zu gewinnen. Es ist eine wertvolle Proteinquelle und ein Analogon zu Tierfleisch. Das Produkt sollte auch in die Erholungsphase nach Knochenverletzungen einbezogen werden.
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Da das Produkt reich an Vitaminen ist, ist es besonders nützlich für Frauen: Es verbessert den Zustand von Haut und Haaren, produziert Kosmetika und ist in vielen Programmen zur Gewichtsreduktion enthalten.
Nützliche Eigenschaften von Avocadoöl für Haut und Haar
Avocadoöl ist sowohl zur Verbesserung des Aussehens von gesundem Haar als auch zur Behandlung von dünnem, sprödem und zu Haarausfall neigendem Haar nützlich.
Regelmäßiges Reiben des Öls in seiner reinen Form oder Hinzufügen zum Shampoo führt nach einer Woche zu hervorragenden Ergebnissen:
- die Menge an Schuppen wird reduziert;
- Das Haar ist vor ultravioletter Strahlung geschützt.
- Die Struktur wird nach dem Färben und Stylen wiederhergestellt.
- Die Fäden werden dichter, aufgrund des Volumens.
Nützliche Rezepte für Haarmasken auf natürlicher Basis:
- Kefir, Honig und Öl werden je nach Haarmenge zu gleichen Anteilen gemischt. Kämmen Sie die Haare und reiben Sie die Mischung mit Massagebewegungen in die Wurzeln, wobei Sie die Reste mit einem Kamm auf die Wurzeln verteilen. Binden Sie ein warmes Handtuch auf den Kopf und waschen Sie die Maske nach 30 Minuten mit warmem Wasser ab. Das Werkzeug ist am besten für fettiges Haar geeignet.
Maske mit Kefir, Honig und Avocadoöl - Für das Wachstum können Sie Avocado- und Klettenöl im Verhältnis 1: 1 kombinieren, 5 Tropfen Jojobaöl hinzufügen und die Wurzeln einreiben. Rückstände können auf die Spitzen aufgetragen oder die Haut der Hände eingefettet werden. Sie können die Maske nach 40 Minuten mit Shampoo abwaschen.
- Wenn die Haarspitzen gespalten sind, kombinieren Sie 2 Esslöffel Avocadoöl mit der gleichen Menge Olivenöl, fügen Sie einen Löffel Lorbeeröl und 10 Tropfen flüssiges Vitamin A hinzu. Die Mischung wird 1 Stunde lang auf die Haarspitzen aufgetragen.
Das könnte Sie interessieren:Das Obst ist auch nützlich, um in die Ernährung aufgenommen und äußerlich verwendet zu werden, um problematische Haut und glatte Falten zu behandeln. Das Produkt kann den Teint verbessern, Austrocknen der Dermis verhindern und Schuppenflechte und Ekzeme heilen. Öl sollte in Problemzonen auf der Haut eingerieben werden oder Masken mit Honig und Kefir bilden.
Wie man mit Avocados Gewicht verliert
Aufgrund ihres Kaloriengehalts kann diese Frucht nicht als vollständig diätetisch angesehen werden, insbesondere wenn Sie sie mit Brot, Croutons und fettem Fleisch zu sich nehmen. Die Wirksamkeit seiner Verwendung in der Nahrung besteht darin, dass es den Magen-Darm-Trakt normalisiert und zur Beseitigung von Toxinen und zur besseren Aufnahme von Nahrungsmitteln beiträgt. Deshalb sollten Sie beim Abnehmen mehrere Regeln beachten:
- Essen Sie nicht mehr als 100 g Produkt pro Tag. Eine solche Dosis hilft Ihnen, schneller zu essen, den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen und wird nicht in Körperfett umgewandelt.
- Es ist am besten, jeweils 20 g zu kleinen Portionen gekochter Hühner- oder Putenbrust zu geben.
- Ersetzen Sie das Menü mit süßem Tee, Kaffee und Milch mit Avocadosaft.
Wenn Sie in kurzer Zeit etwas abnehmen müssen, müssen Sie drei Tage lang eine Diät einhalten, bei der Sie 1,5 kg abnehmen können. Sie können diese Methode nur ein paar Mal im Jahr anwenden:
- zum Frühstück eine halbe Avocado mit fettarmem Hüttenkäse essen, grünen Tee trinken;
- zum Mittagessen - 200 ml Gemüsebrühe, 200 g Salat, gekochtes Ei, ein Viertel Obst, Gurken mit Kräutern;
- zum Abendessen - ein kleines Stück gebackenes Rindfleisch, ein Viertel Avocado, mit einem Glas Kefir abgespült.
Avocado Kontraindikationen und mögliche Schäden
Es lohnt sich, Avocados mit ihrer individuellen Unverträglichkeit, Erkrankungen des Darms und des Magens, insbesondere im akuten Stadium, nicht in die Speisekarte aufzunehmen.Bei Funktionsstörungen der Gallenblase und der Leber ist die Anwendung nur in äußerst geringen Mengen und nur dann möglich, wenn die Erkrankungen dieser Organe nicht schwerwiegend sind.
Bei Stillzeit ist die Verwendung des Produktes ausgeschlossen, es kann erst nach dem Stillen in die Nahrung aufgenommen werden, da sonst die Milchmenge stark abnimmt. Das Produkt kann auch nicht in die Ernährung von Kindern aufgenommen werden. Erst ab dem dritten Lebensjahr können Sie bei Abwesenheit von Allergien 10-20 g pro Woche in Form von Kartoffelpüree geben.
Das Produkt ist in geringen Mengen gesundheitlich unbedenklich. Wenn Sie täglich 500 g Obst oder mehr essen, treten folgende Nebenwirkungen auf:
- Verdauungsprobleme;
- Magenschmerzen;
- Blähungen;
- Aufblähung;
- Verstopfung oder Durchfall;
- Krämpfe
- die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit (mit einer Disposition für die Krankheit).
Avocado ist auch schädlich für den Körper, wenn Sie nicht sein Fleisch, sondern einen Knochen verwenden. Es enthält viele Giftstoffe, die freigesetzt werden und in Kontakt mit Luft in das Fruchtfleisch eindringen können. Daher muss es sofort entfernt werden, wenn der Fötus geschnitten wird, und es darf nicht versucht werden, ihn zu zerbrechen und dem Futter hinzuzufügen.
Wie man Früchte für medizinische Zwecke isst
Nur frische und sorgfältig geschälte Avocados können zur Verbesserung des Krankheitszustands verwendet werden. Der Körper erhält ein Maximum an Nährstoffen für jede Verwendung des Produkts: intern oder extern.
Wie eine Frucht schälen?
Die Reinigung ist nicht so kompliziert, wie es auf den ersten Blick scheint. Spülen Sie die Avocado gründlich aus und befolgen Sie die Anweisungen:
- Legen Sie eine Serviette auf ein Schneidebrett, um ein Verrutschen zu vermeiden.
- Legen Sie die Frucht senkrecht darauf und machen Sie mit dem Messer in der Hand einen Einschnitt, beginnend am schmaleren Ende der Frucht.
- Da der Knochen nicht geschnitten werden kann, machen Sie 2 maximal tiefe Schnitte auf beiden Seiten der Avocado;
- Sie müssen es mit Ihren Händen in zwei Teile teilen und die Hälften langsam in entgegengesetzte Richtungen hin und her drehen.
In einem der geteilten Teile befindet sich ein Knochen, der mit einem Esslöffel entfernt werden muss - dies ist der bequemste Weg. Das gleiche Besteck wird für die Reinigung benötigt. Kleben Sie es vorsichtig zwischen die Haut und das Fruchtfleisch und schaben Sie das Fruchtfleisch ab, so dass es am Ende entweder ein ganzes Stück oder mehrere kleine Stücke darstellt - die Frucht ist essfertig.
Tägliche Einnahme
Avocado ist eine kalorienreiche Frucht (245 kcal pro 100 g), die in ihrer Zusammensetzung mit magerem Fleisch und Pflanzenöl vergleichbar ist. Das durchschnittliche Gewicht einer Frucht ohne Stein beträgt 200 Gramm, und dies ist die maximale Tagesrate. Diejenigen, die eine Diät befolgen, sollten nicht mehr als 100 Gramm pro Tag essen. Kinder sollten nicht mehr als 30 Gramm pro Tag erhalten.
Avocado-Blatt-Aufguss
Die Infusion ist wirksam bei Ruhr und Enterokolitis, die von Durchfall begleitet wird. Für einen zweiwöchigen Behandlungszyklus eignet sich eines der Präparate, das nach folgenden Rezepten hergestellt wurde:
- Einen Esslöffel Blätter mit 300 ml Wasser gießen und 8 Minuten kochen lassen. Lassen Sie die Flüssigkeit 2 Stunden lang ziehen und dann abgießen.
Trinken Sie die resultierende Flüssigkeit eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten dreimal täglich für ein halbes Glas. - Mit den gleichen Anteilen können Sie eine Infusion von Obstsamen machen. Trinken Sie ein halbes Glas 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
- Die 6-7 großen Blätter in 1,5 Liter kochendem destilliertem Wasser senken und das Produkt 10 Minuten bei starker Hitze zubereiten. Die Brühe abkühlen und tagsüber verzehren. Das Produkt reinigt die Nieren gut.
Das könnte Sie interessieren:Zur Zahnfleischbehandlung
Ein paar Tropfen Avocadoöl können Ihrem Mundwasser zugesetzt werden, um Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen. Für die Behandlung von Karies, Pyorrhoe und Blutungen ist es ratsam, nicht nur Obst zu essen, sondern auch das Zahnfleisch einige Minuten lang mit Fruchtfleisch zu versorgen. Eine Lotion kann auch aus Öl hergestellt werden. Eine kleine Menge davon sollte auf Watte aufgetragen werden und 2-3 Stunden lang auf einen wunden Fleck aufgetragen werden.
Häufige Fragen
Avocado ist ein nützliches Produkt für die Bereiche Kochen, Kosmetik und Medizin. Es hat ein Minimum an Kontraindikationen für den Gebrauch und mit seiner moderaten Zugabe zu Nahrungsmitteln wird es die beste Vitaminquelle und hilft, den Allgemeinzustand zu verbessern.
