Fettverbrennende Gemüsesuppe "8 kg pro Woche"
Abnehmen ohne zu verhungern und gleichzeitig den Körper nicht zu schädigen ist echt. Es gibt viele kalorienarme Rezepte, die die Fettverbrennung fördern und die Funktion des Magen-Darm-Trakts normalisieren. Eine davon ist eine fettverbrennende Gemüsesuppe mit dem Spruch „8 kg pro Woche“.
Es ist in nur einer halben Stunde zubereitet, die Zusammensetzung enthält keine leckeren oder teuren Zutaten - nur Gemüse, und es ist besser, saisonale zu nehmen. Die Grundlage für das richtige Rezept für diese Suppe ist Kohl, und dazu fügen wir alles hinzu, was sich im Gemüsefach oder in der Brühe befindet, mit Ausnahme von Kartoffeln. Es sind Kartoffeln mit einer großen Menge an Kohlenhydraten und einem hohen Kaloriengehalt, die vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden sollten, wenn Sie schnell Gewicht verlieren möchten.
Zutaten
- frischer Weißkohl - 200-250 gr;
- Peking Kohl - 5-6 Blätter (nur der weiße Teil);
- Karotten - 1 Stck. mittlere Größe;
- Zwiebel - 1 großer Kopf;
- Tomaten, frisch oder in Dosen - 2 Stück;
- Paprika - 1 Stück;
- Olivenöl - 1/3 TL;
- Salz nach Geschmack;
- Wasser, fettarme Hühnerbrühe - 4 Tassen;
- Kurkuma - 1/3 TL;
- Paprika, gemahlener Ingwer nach Geschmack.
Wie man fette brennende Suppe bildet
In einem separaten Topf erhitzen wir Wasser oder Brühe zum Kochen (Suppe kann auf fettarmer Brühe aus Hühnerbrust oder Gemüse gekocht werden). Schneiden Sie während des Kochens das Gemüse: dünne Karottenscheiben, einen kleinen Zwiebel- und Strohwürfel, Paprika.
Vom Kopf des Pekinger Kohls entfernen wir mehrere obere Blätter. Schneiden Sie den unteren, dichten Teil für die Suppe ab, lassen Sie den oberen Teil für die Salate. Wir schneiden das Peking in Streifen. Wir zerkleinern den Weißkohl wie gewohnt für die ersten Gänge.
Gießen Sie ein wenig Öl in einen Topf mit einem schweren Boden - nur um den Boden einzufetten. Zwiebeln und Karotten erhitzen, verteilen. Zwei bis drei Minuten ohne Braten vergehen. Das Feuer ist fast minimal.
Sobald das charakteristische Aroma von sautierten Zwiebeln auftritt und diese sich leicht verfärben (durchscheinend werden), fügen Sie die Pfeffer- und Tomatenstrohhalme hinzu. Wenn wir mit Tomaten aus der Dose kochen, fügen Sie etwas Saft aus der Dose zusammen mit Tomatenbrei hinzu.
Wir lassen das Gemüse etwa fünf Minuten ziehen, damit die Tomaten einen süß-sauren Geschmack bekommen. Fügen Sie die Gewürze hinzu. Anstelle von gemahlenem Pfeffer und Ingwer können Sie auch frische Chiliringe und fein gehackte Ingwerwurzeln hinzufügen.
Aufwärmen, damit die Gewürze das Aroma entfalten. Wir verteilen beide Kohlsorten in einer Pfanne, mischen.
Gießen Sie die gekochte Brühe oder Wasser, lassen Sie es wieder kochen und kochen, bis der Kohl fertig ist. Die Garzeit beträgt ungefähr zehn Minuten. Wenn Sie jedoch mehr Kohl mögen, erhöhen Sie die Garzeit auf 15 Minuten. Am Ende des Garvorgangs die Gemüsesuppe nach Belieben salzen.
Fettverbrennende Suppe wird fettfrei und ohne Braten zubereitet, sodass Sie sie warm und gekühlt essen können.Wenn es frisch zu sein scheint, wird eine Zitronenscheibe den Geschmack bemerkenswert schattieren. Guten Appetit!
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Marina
Danke für das Rezept! Ich werde es auf jeden Fall versuchen !!!
Glaube
Tatsächlich wird diese Suppe in Wasser gekocht und nichts wird gebraten. Peking Kohl ist nicht im Rezept.
Neben der Suppe sind auch andere Lebensmittel in der Ernährung enthalten.
Elena
Tatsächlich können Sie dem Kohl Gemüse beifügen, aber keine Karotten. Und nicht anbraten. Und nicht auf einer solchen Fleischbrühe. Wasser. Je einfacher, desto besser. Kohl, Sellerie, Zwiebel, Tomate. Und 8 kg pro Woche, nein. Aber 3-4 ist ganz real. Mein persönlicher Rekord liegt bei 12 kg in 4 Wochen. Aber das ist die Hölle. Er klettert am Ende der ersten Woche zurück und nach vier ...